春风送暖，万物复苏，为普及春季健康养生知识，提升健康素养，2026年3月19日下午，由无锡市癌症协会三分队主任沈良芳主持的2026年春季健康养生讲座在无锡市第八人民医院如期举行。本次讲座汇聚了医疗专家、药师及养生爱好者，共同探讨春季养生的科学方法与实践经验。

讲座伊始，八院肿瘤科周铮铮主任医师围绕“春季健康养生”主题展开分享。周主任强调，春季养生需遵循均衡营养、适度运动、平和心态的核心原则：饮食上应注重均衡，避免刻意忌口，以软、糯、清淡食物为主，减少过咸、过辣及腌制类深加工食品摄入；运动方面，建议每日保持30分钟左右的适宜活动，循序渐进增强体质；心态上要多沟通、多疏导，保持情绪稳定；同时提醒大家体检要适度，切勿轻信偏方，符合国家规范的保健品可在专业指导下适量食用。

随后，新会员药剂师陈晨带来《如何养生》主题发言，从中医养生与现代健康管理角度分享实用建议。她指出，春季养生重在养肝护肝、舒展肝气，日常可通过多运动、多散心，练习八段锦、太极拳等传统功法调节身心；饮食上多吃绿色蔬菜，减少辛辣、油腻及不易消化食物的摄入；此外，春季气温多变，需注意预防感冒，多补充维生素C，避免熬夜，勤洗手、必要时佩戴口罩，降低感染风险。

协会监事长黄文璇结合自身经历，分享了多年来的养生感悟，用亲身实践印证了科学养生对身心健康的积极作用，让在场听众备受鼓舞。

最后，沈良芳主任作总结发言，对各组长认真履职、细致筹备的工作作风给予高度赞扬。她感慨道，这场春日里的健康讲座，不仅传递了科学的养生智慧，更凝聚了老师们的经验与热忱，大家的分享接地气、有温度，每一句叮嘱都饱含关怀，让在场所有人都感受到了实实在在的收获与力量。

此次春季健康养生讲座，把专业医学知识化作了通俗易懂的养生指南，将实用技巧揉进了生活细节里，不仅为大家送上了一份贴心的健康守护，更让科学养生的种子在每个人心中生根发芽，助力大家不负春光，康复路上健康同行！

撰稿：陶文美

      摄影：林美珠

      审核：周素红

      编辑：钱非