各位朋友：大家好！

我叫何文华，今年78岁，也有朋友有意说成7、8岁，童心不泯，祝我健康长寿，活到100岁。在此，谢谢朋友们的祝福。

我是肺癌患者，2005年9月9日手术至今10年，术后未放化疗，也未出现过复发预兆。有人希望我讲讲如何养生？其实，没有什么好讲的，出个题目大家讨论：“认识癌症，全面监控，科学抗癌。”在这个议题下，同朋友们共同探讨！我先发个言。

一、认识癌症不是绝癌，消除恐惧心态。

世界卫生组织提出，1/3恶性肿瘤可预防，1/3可治疗，预防癌症的主动权掌握在每个人自己手里。但是很多人一听到“癌症”这个词，谈“癌”色变，十几年前，北塘有个小学老师，骑自行车到二院就医，医生怀疑是否癌症，这位老师一下子瘫痪了，连路不能走。近年来，随着对癌症的了解，这种恐惧心理有所缓解，认识到癌症是慢性病，不是不治之症，以平静的心态对待。

我的心态较平静，由对癌症无知不恐惧，到初步了解时平静对待，深知后科学抗癌。2005年体检后，单位要求马上到专科医院作进一步检查，因工作忙没及时复查，单位不断催，后来到五院就医，医生看了体检报告及CT片，一句没说就开了住院通知单，上面写Ca，我不知Ca是啥，没有恐惧感。后找四院熟悉的医生诊断，才知是癌症。就到广瑞路新华书店查阅资料，了解肺癌的类型、等级、治疗方案等，再到上海肺科医院进行复查，这段时间持续约一个半月，8月10日住进医院，9月9日手术，这一个月做了二件事，一是半个月的消炎，看肿块是否有变化，如变小，说明是良性。因无变化，又花半个月把体征各项指标调整到正常状态，所以手术很顺利。术后，我经多方征求意见，没化疗，采用中药调整。事败于随胜于慎，做到三思而行，每走一步慎重考虑，与医生沟通。谈“癌”色变，要吓死人的。我手术时，同病房有一个是宜兴和桥做喷泉头厂的厂长，也是肺癌，年龄比我小几岁，子女没有告诉他患肺癌，出院后，子女带他到一个私人中医就诊时，当他突然知道是肺癌，“癌”是不治之症，精神状态全崩溃了，不到一个月人没了。所以尊重癌症病人，就应该给予癌症患者知情权和选择权。虽然有一个痛苦的转变过程，但从不知到有知，在循序渐进的过程中，要相信人的求生愿望会使人坚强起来的。

二、自建病历档案，监控病情动向。

病历档案由三个部分组成，癌症血检记录。一般体征情况（血压、食欲、体重）及异常情况记载。还附有“常见肿瘤学检测指标及适应症。档案是对病情较全面正确的表述，便于自已思索，医生分析。手术后，左胸一直不舒服，特别天气冷暖的转换时刻。2010年3月22日找主刀医生，查阅所有记录后分析。这么长时间神经痛应有所缓解，复发又不像。回忆了手术时的情况，可能肋骨受伤，因为手术时没有拿掉肋骨，两根肋骨略撑开一点，是否会损伤。6月1日，三院骨科影像报告：左胸第六肋骨走形不光整。局部骨痂形成，陈旧性骨折改变。由于提供资料全面正确，验证了判断是正确的。

病历档案中，有好多记录起到了良好的作用，消除多疑点，不一一列举。

三、提升自然养生的理念，增强自愈能力。

现代社会大多数人还处于依赖医生和药物的状态，这种现代医疗模式把人体视为一个孤立的封闭系统，采用吃药、打针、手术等对抗疗法，与人类生存环境中的致病因素抗衡，虽然能够控制疾病症状，但它并不能使人彻底摆脱疾病的困扰和提高生命质量，人类生命的质量与其内外环境的协同有关。自然医学强调人体必须顺应自然，适阴阳，顺四时，符合人类渴望“回归自然”的强烈愿望。人体与生俱来就有“自然痊愈能力，即自我调节，自我修复，自我康复疾病的能力。2000多年前，医学之父希波克拉底曾说“病人的医生就是病人的本能，医生是帮助本能。”并指出这个本能就是“自然痊愈本能”。

对癌症患者术后的康复，应定位在不断提高自身的抗病能力。用这个观点指导康复行动：①学习医知。知识滋养和物质营养并进，有了医知，才能有的放天地养生保健。知识的获取是多方面的；中央10台健康之路、上网阅读有资料，还有朋友，病友之交谈，交流养生之道，特别是同病种的。我多次参加分部和小组举行的健康讲座，养生健身交流会，得益匪浅。②选择适合自己的活动方式。锻炼身体不要“邯郸学步”，人家怎样我也怎样，要选择适合自己的运动项目。这方面我的观点：体能锻炼和智能锻炼都重要，体能锻炼包括体育运动和家务劳动。不管体育运动还是家务劳动因人之宜，量力而行。我平日室外散步，在家活动形式多样，随意性大，把旅游也看作是一项运动。旅游的好处：健身、相互沟通、丰富知识。我已去过欧洲、东南亚多个国家，国内大部分地方。旅游回来作一些记载，丰富自己的业余生活。不要像顺口溜说的那样：“上车睡觉，下车撒尿，景点晃晃，回家一问，啥也不知道”。也可以二三人轻装出游。锻炼要经常性，形式多样化，会有效果的。

2012年去九寨沟、黄龙、峨眉山玩，在黄龙好多人有高原反应，我没有。在峨眉山金顶休息时，有同行者说：“你身体蛮好，没有慢性病吧？”我说：“有呀！告诉你要吓了一跳，肺癌。”他说是“非癌吧”，引起大笑。养生健身泡脚、脚底按摩也很好。朋友们，让我们重视强身健身活动，由癌症病人变为无病的正常人，努力吧！③全方位监控。癌症病人不能只关注癌病，全方监控。我们知道，随着年龄增加，人体自愈能力逐渐下降，于是人体就会表现出各器官功能失调，然后产生疾病。高血压，糖尿病等除了有选择性的服药和保健品，做好监控记录，有助对病情分析。例：2010年我体检时，左侧颈动肪分叉处后壁有大小3.6×1.3斑块，我们知道斑块的形成是血液里的自由基，即血液里的垃圾。如果在通向心脏的动脉有斑块，一般当阻塞70%血管截面积影响供血，进行手术加支架、搭桥。劲动脉斑块手术较麻烦，一不小心成脑梗。最好办法控制长大。2010年斑块大小3.6×1.3。2013年检查7.6×2.0长得很快，开始服用立普妥，阿伐他汀，这些药副作用大，后改用保健品，被称血管清道夫的一氧化氮。今年1月份检查，已有效控制。

④四点建议：A少吃药，有针对性吃点保健品；

            B选择适合自己的体育运动项目，多进公园，少进医院；

           C改变不良生活习惯，爱好有度。

           D广交朋友，包括医生、病友，不要随便看私人中医。

朋友们，“医无常方，药无常品”，选择适合自己的生活方式，选择适合自己的食品、保健品，唤醒人体与生俱来的自然自愈力，从而实现自然健康的目的，世界卫生组织（WHO）提出健康新概念：“健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体上、心理上、社会适应能力和道德上四方面的完善状态。行善多福，守仁长寿，善待他人，善待自己，过好每一天。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，天天都是好时光，祝朋友们健康、快乐、长寿、活到天年。

谢谢大家！

北塘分部何文华

2014年11月20日