首页 俱乐部简介 总部信息 社会关爱 各区动态 融入社区 康复活动 会员心得 专家指导 文化生活 康复学校
 
 
协会宗旨:群体抗癌,共享和谐。 为癌症患者服务,为癌症康复事业服务,为构建和谐社会服务!
 
  最近更新
 
健康教育走进南尖社区
唱响心中之爱的歌
花好月圆度中秋,国盛民乐迎国庆——滨
只要人人都献出一份爱,世界将变成美好
创投项目促我运动,政府关爱助我健康—
新老交替 承前启后——城南分部领导
初心不因路迢遥而改变,使命不因风雨坎
同庆祖国生日 共圆健康梦想——健康交
 
  联系我们

无锡市癌症康复协会
地址:惠河路200号,无锡市第四医院门诊大楼五楼(南)

版权所有:无锡市癌症康复俱乐部 未经授权,谢绝转载!

电话:0510-85879353   
传真:0510-85879353   
QQ群:129388646(健康交流群)

网站首页 >> 搴峰閫氳 >> 详细信息 
 
帮你放慢衰老的脚步6
添加时间: 2014-10-17 20:59:38 来源:姚建华(录入:周荷娣) 作者: 点击数:3754

衰老是一个缓慢渐进的退化过程由于人体受到自然因素、环境因素、社会因素、精神因素、生活因素、工作因素等多方面的影响,日积月累必然会直接或间接对机体产生诸多不利因素使体内各细胞、组织。器官呈现出缓慢退行性改变。外在表现如发白、齿落、耳聋、目花、腰弯、背曲、脚软、按照《黄帝内经》所指出的人体五脏六腑衰老是气血不足所引起的。

按照西医的说法是160岁以上老年人体内水分减少;2)脂肪增多;3)细胞数减少;4)器官功能下降(主要表现各器官的储备能力减少、适应能力降低、抵抗能力减退,注意这三个能力不同的描述,减少、降低、减退);5)三大代谢的平衡发生失调(糖、脂肪、蛋白质)衰老症状开始了;6)无机物代谢减退骨质疏松症尤其突出;7)适应能力变化表现为对内外环境的改变能力下降。

造成衰老的原因科学家总结出以下10条:

1)慢性炎症;2)基因突变;3)细胞能量枯竭;4)激素失衡;5)钙化作用;6)脂肪酸不平衡;7)非消化酶不平衡;8)消化酶不足;9)血液循环衰竭;10)氧化应激反应减弱使体内、血液内自由基逐步增多。

通过美国专家提示的13种抗衰老的方法及我摘录收集的有关衰老的原因、表现希望我们中老年朋友重视起来,衰老不可避免但是我们只要采取科学的方法可以使衰老放慢脚步!祝各位身体健康长寿,延缓衰老!

文章导读:【转载】美国抗衰老专家亮出独家绝招,帮你放慢衰老脚步。在历届世界抗衰老论坛上,全球顶级的抗衰老专家亮出了他们的独家绝招,帮你放慢衰老的脚步。如吃面包别剥面包皮。世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士介绍说,在烘烤面包时,会产生一种叫做整氨酸的物质,不仅可让面包皮变黑变甜,还能将酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,并且能够抗癌。详细内容请看下面:

专家表示,现代人生活节奏快,饮食结构不合理,会比上一代人提早面对衰老。美国著名科学家威廉·瑞森发表的一项研究成果认为:衰老是一种病,是百病之源。在国外医学界,医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。在历届世界抗衰老论坛上,全球顶级的抗衰老专家亮出了他们的独家绝招,帮你放慢衰老的脚步。

吃面包别剥面包皮。

世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士介绍说,在烘烤面包时,会产生一种叫做整氨酸的物质,不仅可让面包皮变黑变甜,还能将酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的8倍。

隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少,就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议,每隔12小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。煮开水也要讲科学,最好不要多次煮沸,否则会加重有害物质在体内沉积。

少量多餐。一次进食吃到饱胀,会使体内大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。

原生态食物最养人。如果想长葆青春,就得少吃精细食物,越新鲜、粗糙越好。特别是主食,一定要吃全谷全麦的。天然食品加工步骤越多,营养损失越大,容易造成维生素缺乏,对皮肤无益。

一小时内把早餐吃掉。这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。

中晚餐遵循433原则。也就是说,40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等),剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)

多吃性食物。皮肤好不好,与体内激素水平关系密切,女人最好多吃大豆和山药,其中含天然的类雌性激素物质,虽然这种物质的作用比雌激素低,但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。

硒是不老丹硒具有很强的抗氧化作用,被誉为微量元素中的抗衰老明星。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等,特别是小米,硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高,不妨经常食用。

下午来份充电下午茶下午三四点钟,只需半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅,这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全,让疲劳的状态得到调整。

睡觉时,家电保持安全距离。临睡前,你一般把手机放在哪里?如果是放在床头柜等离身体很近的地方,那是不合适的。手机至少要放在离床4.6米远的地方,否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。

打盹小睡等于小型度假。小睡40分钟,不但能提高人的精力和警觉性,心血管系统也会变得更舒缓,并降低人体紧张度,效果就像度过一个小型假期。

快走甩掉糖尿病。每天快走30分钟,每周5次,只需3年,就可降低2型糖尿病发病率,并大大延缓身体衰老的进程。走路时,不妨挺直腰板,平视前方。每走一步,身体重心都沿着脚后跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同,这种姿势最大限度地利用了那些以前被闲置的肌肉。长期坚持可以降血脂,使肌肉的弹性增加。

服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林称为抗衰老的辅助剂。每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集,能减少心肌梗死和中风的死亡危险,增加抗病能力,并减缓衰老。

 
 
  友情链接
  中国抗癌协会  南京癌友康复协会  上海市癌症康复俱乐部  杭州市癌症康复协会  江阴市癌症康复协会  中国抗癌协会癌症康复工作委员会  扬州市癌症康复协会  南通市癌友康复协会  镇江市肿瘤防治与康复协会 


无锡市癌症康复协会 地址:惠河路200号,无锡市第四医院门诊大楼五楼(南)

电话:0510-85879353    传真:0510-85879353    QQ群:129388646(健康交流群)  苏lCP备1202003号  众诺提供技术支持